Selecteer een pagina
Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem?

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem? Timemanagement noemt zich dé inspiratiebron voor elk druk bezet mens. Kennis over meditatie mag daarbij niet ontbreken. Ze schrijven er regelmatig over op hun website. Bekijk deze website via deze link .

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Flaming June 1895. Frederic Leighton.

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem?

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem?

Duimen draaiend naar je plafond staren? Woelen, piekeren en weer de zovéélste nacht wakker liggen? Deze – wetenschappelijk bewezen – techniek zou zomaar eens jouw redding kunnen zijn: geleide slaap meditatie. Het activeert je parasympatisch zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je lijf én brein relaxt. Hoe dat werkt, lees je de komende 5 minuten hier.

Net als de standaardvorm van meditatie richt het zich op het verleggen van je focus — van je gedachten naar wat er in je lijf gebeurt, bijvoorbeeld je ademhaling. Het grote verschil is echter dat je bij geleide slaap meditatie naar een audiobestand luistert, in plaats van de stilte om je heen.

Een goede slaapmeditatie voldoet aan deze twee dingen

1. De Bodyscan

Een bodyscan is een proces waarbij jij je hele lijf ‘afgaat’ om zo waar te nemen wat er in je lichaam gebeurt. Zo begin je vaak bij je kruin en werk je de verschillende lichaamsdelen af, tot aan je tenen.

2. Ruimte om gedachten te observeren

Een bodyscan dus én ruimte om je gedachten te observeren. Deze twee zaken zorgen ervoor dat je lijf en je stroom aan gedachten kalmeren, waardoor je parasympatisch zenuwstelsel zijn werk kan doen, namelijk: jou in slaap brengen.

Bron. Op de site van Timemanagement.nl staat niet wanneer dit artikel is gepubliceerd of wie het heeft geschreven. Wil je het hele interview lezen? Klik dan op deze link.

Slaapmeditaties zijn niet moeilijk

Wil je het eens proberen? Kies één van onderstaande slaapmeditaties uit. Ga dan rustig op je rug liggen op een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd. Leg niet teveel onder je achterhoofd. Een kleine verhoging is genoeg. Leg liever iets onder je knieën, wanneer dit comfortabel voelt. Sluit de ogen en luister …

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Slaapmeditatie zittend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de slaapmeditatie ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een rustgevende slaapmeditatie.

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Slaapmeditatie liggend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de slaapmeditatie ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een rustgevende slaapmeditatie.

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Yoga Nidra of Slaapyoga

Yoga Nidra en slaapyoga zijn de meest gebruikte slaapmeditaties. Ze worden vaak door elkaar gebruikt, toch zijn ze niet hetzelfde. In deze video legt Rob de Ron de verschillen uit. 

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem? Nacht en Slaap 1878. Evelyn De Morgan (1855-1919)

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Tags: Zijn geleide meditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Zijn geleide slaapmeditaties misschien de oplossing voor je slaapprobleem

Slaapmeditatie op Youtube

Zittende slaapmeditatie:

Slapen in de Oertijd’

Liggende slaapmeditatie:

Slapen in de Oertijd’