Selecteer een pagina
Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

“Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte,” aldus Ingrid Verbeek in het NRC

“Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte,” aldus Ingrid Verbeek in het NRC.

Ingrid Verbeek is ruim 25 jaar actief in ‘slaapland’. Ze is als slaapdeskundige betrokken bij het expertise centrum voor slaapstoornissen Kempenhaeghe. Naast patiëntenzorg geeft ze nascholing over slaap en de behandeling van slaapproblemen aan (huis)artsen, praktijkondersteuners GGZ en psychologen. Ingrid Verbeek is vooral bekend geworden met de Teleac cursus ‘Beter slapen? Doe het zelf!’ Daarnaast schreef Ingrid Verbeek verschillende boeken, waaronder het Hulpboek Slapeloosheid voor mensen met slaapproblemen.

Ingrid Verbeek: Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte

Ingrid Verbeek: Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte. Flaming June 1895. Frederic Leighton.

“Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte”

NRC schreef onlangs over vroeg opstaan en mensen die hun wekker wat eerder zetten om nog vóór het ontbijt van alles te doen. Onder andere slaapdeskundige Ingrid Verbeek van het Centrum voor Slaapgeneeskunde Kempenhaeghe komt aan het woord. In het artikel zegt zij: „Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte, omdat ze tijdens het mediteren gedeeltelijk herstellen.” We bellen met slaapdeskundigen Gerard Kerkhof, hoogleraar psychofysiologie en slaapdeskundige  Ingrid Verbeek.

Waar is het op gebaseerd?

Ingrid Verbeek baseert haar uitspraak op wat ze ziet in haar vakgebied. „Ik ben al 25 jaar actief in dit vak. Slaap is belangrijk voor herstel, maar in de praktijk zie ik dat mensen ook in meditatie of andere ontspanningsoefeningen herstel en rust kunnen vinden.”

Veronderstelde voordelen van meditatie

Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de veronderstelde voordelen van meditatie, maar dat het je slaapbehoefte zou verminderen is daarin niet duidelijk aangetoond. In 2010 is dit specifiek onderzocht aan de universiteit van Kentucky.

Bron. Dit artikel is op 5 april 2016 geschreven door Diederik Huffels en gepubliceerd in het NRC. Wil je het hele interview lezen? Klik dan op deze link.

Slaapmeditaties zijn niet moeilijk

Wil je het eens proberen? Kies één van onderstaande slaapmeditaties uit. Ga dan rustig op je rug liggen op een plek waar niemand je stoort en waar je jezelf veilig voelt. Leg de benen een stukje uit elkaar en de armen losjes naast je lichaam, met de handpalmen naar boven gekeerd. Leg niet teveel onder je achterhoofd. Een kleine verhoging is genoeg. Leg liever iets onder je knieën, wanneer dit comfortabel voelt. Sluit de ogen en luister …

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Slaapmeditatie zittend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de slaapmeditatie ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een rustgevende slaapmeditatie.

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Slaapmeditatie liggend

Rust is de gedroomde partner van slaap, maar hoe vind je rust. In de slaapmeditatie ‘Slapen in de Oertijd en Nu’ combineert Rob de Ron kennis over slaap, met een rustgevende slaapmeditatie.

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Yoga Nidra of Slaapyoga

Yoga Nidra en slaapyoga zijn de meest gebruikte slaapmeditaties. Ze worden vaak door elkaar gebruikt, toch zijn ze niet hetzelfde. In deze video legt Rob de Ron de verschillen uit. 

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Slaapmeditatie

Slaapmeditaties vormen een belangrijk onderdeel van de Slaapcursus. Slaapmeditaties zijn niet moeilijk. Je gaat liggen en luistert. Je leert het in één dag. Daarna kun je direct thuis aan de slag. Wil je meedoen? Meld je dan nu aan.

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Rob de Ron

Tientallen jaren sloot Rob de Ron zijn yogalessen af met een slaapmeditatie. Misschien vertelden zijn leerlingen daarom regelmatig dat ze na zijn les zo lekker sliepen? Hij schonk daar lange tijd weinig aandacht aan. Tot zijn vrouw slaapproblemen kreeg.

Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte

Contact

Heb je vragen over slaap, slaapmeditaties of over de Slaapcursus? Of wil je misschien een slaapworkshop of slaaplezing organiseren voor werknemers, studenten of scholieren? Neem dan via onderstaande link gerust contact met me op.

Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte

 Nacht en Slaap 1878. Evelyn De Morgan (1855-1919)

“Mensen die mediteren hebben minder slaapbehoefte”

Tags: Ingrid Verbeek: Mensen die Mediteren hebben minder Slaapbehoefte